Un programme élaboré par Fitme
Entraîneur : თემო შუკაკიძე
niveau moyen · développement musculaire · 4 jour de la semaine · 8 კვირა · environ 65 წთ
ოთხდღიანი Push / Pull / Legs სპლიტი: Push A — მკერდი და ტრიცეპსი; Pull — ზურგი და ბიცეპსი; Legs — ფეხები; Push B — მხრები და პრესი.
Four-day Push / Pull / Legs split: Push A — chest and triceps; Pull — back and biceps; Legs — lower body; Push B — shoulders and abs.
Ceci est un plan structuré de manière générique, non une recommandation médicale individuelle. Ajustez la charge à votre expérience et à vos capacités.
La structure de la semaine
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