À propos du programme
Pour les débutants qui souhaitent s'entraîner à la maison et augmenter leur force, ce programme est idéal. Des exercices simples avec le poids du corps vous aideront à améliorer votre endurance et à augmenter votre force en quelques semaines.
Ceci est un plan structuré de manière générique, non une recommandation médicale individuelle. Ajustez la charge à votre expérience et à vos capacités.