პროგრამის შესახებ
ეს პროგრამა განკუთვნილია მათთვის, ვისაც სურს სხეულის სხვადასხვა ნაწილების გაძლიერება კვირის განმავლობაში. ყოველდღიური ვარჯიშები მოიცავს მკერდის, ფეხების, მხრების, ზურგისა და ხელების დატვირთვას.
ეს არის კურირებული, ზოგადი სტრუქტურის გეგმა და არა ინდივიდუალური სამედიცინო რეკომენდაცია. დატვირთვა მოარგე შენს გამოცდილებასა და შესაძლებლობებს.