პროგრამის შესახებ
ოთხდღიანი ზედა სხეულის ძალის პროგრამა საშუალო დონისთვის. აქცენტი მკერდზე, ზურგზე, მხრებსა და მკლავებზე — 4 სეტი, ზომიერი გამეორებები და გახანგრძლივებული დასვენება ძალის ზრდისთვის.
ეს არის კურირებული, ზოგადი სტრუქტურის გეგმა და არა ინდივიდუალური სამედიცინო რეკომენდაცია. დატვირთვა მოარგე შენს გამოცდილებასა და შესაძლებლობებს.