პროგრამის შესახებ
ეს სპლიტი აერთიანებს Push/Pull/Legs და არნოლდის მეთოდებს, რაც უზრუნველყოფს კუნთების მაქსიმალურ ზრდას და სიძლიერეს. იდეალურია გამოცდილებისთვის.
ეს არის კურირებული, ზოგადი სტრუქტურის გეგმა და არა ინდივიდუალური სამედიცინო რეკომენდაცია. დატვირთვა მოარგე შენს გამოცდილებასა და შესაძლებლობებს.